DÉVELOPPEMENT JUNIOR SGP
ON NE PRÉPARE PAS UN JUNIOR COMME UN ADULTE.
La préparation physique golf junior doit évoluer avec la croissance. Grandir change le corps, les capacités et les priorités d’entraînement. Le développement physique d’un jeune golfeur doit donc s’adapter à lui, étape après étape.
CONSTRUIRE L’ATHLÈTE. DÉVELOPPER LE GOLFEUR.
GRANDIR CHANGE LES PRIORITÉS
L’ÂGE NE DIT PAS TOUT.
Deux jeunes du même âge peuvent avoir des besoins physiques très différents. La croissance, la maturation, la coordination et l’expérience motrice modifient ce qu’un junior est prêt à développer. Les tranches d’âge donnent une direction. L’observation du jeune détermine la priorité.
La préparation physique golf junior ne peut donc pas être standardisée uniquement en fonction de l’âge.
ON N’ENTRAÎNE PAS UN ÂGE. ON DÉVELOPPE UN JEUNE.
LES PHASES DU DÉVELOPPEMENT
À CHAQUE ÉTAPE, SES PRIORITÉS.
Les âges servent de repères. Le développement réel du jeune reste toujours prioritaire.
01
5–7 ANS
EXPLORER
Bouger dans toutes les directions. Courir, sauter, lancer, attraper, tourner, s’équilibrer. À cet âge, l’objectif principal est de construire une base motrice riche et de développer le plaisir de bouger.
MOTRICITÉ · ÉQUILIBRE · COORDINATION · JEU
02
8–10 ANS
CONSTRUIRE
La coordination devient plus complexe. Le jeune apprend à mieux contrôler son corps, à changer de direction, accélérer, freiner et produire des mouvements plus précis.
COORDINATION · VITESSE · AGILITÉ · CONTRÔLE
03
11–13 ANS
DÉVELOPPER
La croissance peut modifier rapidement les repères corporels. Mobilité, stabilité, coordination et vitesse doivent être réévaluées régulièrement afin d’adapter l’entraînement à cette période de transformation.
CROISSANCE · MOBILITÉ · STABILITÉ · VITESSE
04
14–17 ANS
PERFORMER
Le développement physique devient plus structuré. Force, puissance, vitesse et capacité à répéter les efforts prennent davantage de place, toujours en fonction du niveau de maturation du jeune.
FORCE · PUISSANCE · VITESSE · PERFORMANCE
LES ÂGES DONNENT UN REPÈRE. LA CROISSANCE ET LA MATURATION DÉTERMINENT LE RYTHME.
DÉVELOPPER DANS LE TEMPS
LE PROGRAMME ÉVOLUE PARCE QUE LE JUNIOR ÉVOLUE.
Un jeune peut progresser rapidement, traverser une poussée de croissance, modifier ses repères ou développer de nouvelles qualités en quelques mois. L’entraînement doit donc être régulièrement réajusté pour continuer à répondre à ses besoins réels. C’est tout le principe d’une préparation physique golf junior construite dans le temps.
01
OBSERVER
Comprendre le niveau actuel, les capacités et les changements liés à la croissance.
02
PRIORISER
Choisir les qualités physiques les plus importantes à développer à ce moment précis.
03
DÉVELOPPER
Construire progressivement les capacités physiques adaptées au profil du jeune.
04
RÉÉVALUER
Mesurer les évolutions et ajuster le programme lorsque le corps ou les besoins changent.
LE DÉVELOPPEMENT N’EST PAS LINÉAIRE. L’ENTRAÎNEMENT NE DOIT PAS L’ÊTRE NON PLUS.
DU DÉVELOPPEMENT À LA PERFORMANCE
CONSTRUIRE D’ABORD. SPÉCIALISER ENSUITE.
Chez un junior, l’objectif n’est pas de multiplier trop tôt les exercices qui ressemblent au swing. Il faut d’abord construire un corps capable de courir, sauter, freiner, accélérer, produire de la force et contrôler ses mouvements. Plus le jeune se développe, plus ces qualités peuvent ensuite être orientées vers les exigences de la performance au golf.
01
BASE ATHLÉTIQUE
Motricité, coordination, équilibre, agilité et capacité à bouger dans toutes les directions.
02
CAPACITÉS PHYSIQUES
Mobilité, stabilité, force, vitesse et puissance développées progressivement selon la maturation.
02
TRANSFERT AU GOLF
Exprimer progressivement ces qualités dans les mouvements, la vitesse de club et les exigences du jeu.
LA PERFORMANCE SE PRÉPARE BIEN AVANT QU’ON CHERCHE À LA MESURER.
DÉVELOPPEMENT JUNIOR SGP