Programme
Puissance & Vitesse
Développez la vitesse de swing et la puissance explosive avec un protocole validé TPI, calibré pour la performance au drive sans sacrifier le contrôle.
Objectif & Contenu
Programme individualisé axé sur la force-vitesse, la pliométrie et l’overspeed training. Le travail est planifié selon votre profil TPI et votre calendrier de compétition.
Augmenter la vitesse de tête de club de façon mesurable.
Optimiser la transfert de puissance du bas du corps vers le swing.
Renforcer la stabilité et limiter le risque de blessures.
Bénéfices attendus
+3–7 mph
Vitesse de swing moyenne*
+10–25 m
Distance au drive (selon profil)*
↓ risques
Prévention par équilibre charge
*Estimations indicatives : gains variables selon antécédents & assiduité.
Méthode & déroulé
1
Screening TPI & baseline — tests mobilité/force, mesures radar (si dispo).
2
Bloc Force-Vitesse — charges adaptées, excentrique, med-ball, patterns rotationnels.
3
Bloc Overspeed & transfert — séquences spécifiques swing, contrôle technique.
4
Consolidation & plan de maintien — protocole simple à conserver en saison.
“Approche chirurgicale TPI, +5 mph en 10 semaines avec un meilleur contrôle d’impact.” — Joueur DP World Tour
Prêt à gagner en puissance ?
Discutons de votre profil, de vos objectifs de distance et de votre calendrier.