La performance au golf ne repose pas uniquement sur la technique du swing. La mobilité articulaire et musculaire joue un rôle fondamental : sans elle, impossible d’exécuter un mouvement fluide, puissant et répétitif.
Mobilité vs Flexibilité : quelle différence ?
La flexibilité correspond à la capacité d’un muscle à s’étirer. La mobilité correspond à la capacité d’une articulation à bouger dans toute son amplitude fonctionnelle.
Pourquoi la mobilité est indispensable au swing ?
• Améliorer l’amplitude du backswing.
• Protéger la colonne vertébrale.
• Augmenter la régularité.
• Gagner en vitesse grâce à l’effet ressort.
Comment évaluer sa mobilité ?
Le TPI utilise le Big 12 : 12 tests physiques pour mesurer mobilité et stabilité (rotation du tronc, extension de hanche, équilibre unipodal…).
Exercices simples pour améliorer la mobilité
• Rotation thoracique au sol.
• Étirement dynamique des hanches.
• Mobilité des chevilles.
Conclusion
La mobilité est le socle de la performance au golf. Avec elle, vous gagnez en fluidité, puissance et régularité.
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