Musculation & Golf
Musculation & Performance
Le golf moderne ne se joue plus seulement au practice. Les meilleurs joueurs mondiaux, de Rory McIlroy à Bryson DeChambeau, ont montré que la musculation est la clé pour frapper plus fort, rester plus stable et prévenir les blessures.
Pourquoi la Musculation?
Le Golf, un sport de force et de vitesse
Chaque swing est une explosion de puissance qui sollicite l’ensemble du corps.
La musculation adaptée au golf permet de :
Gagner en vitesse de club et en distance.
Stabiliser les hanches et les épaules pour un swing plus régulier.
Construire un corps résistant aux blessures.
Élever son niveau de jeu en toute confiance.
Idées reçues
❌ “La muscu rend raide.” → ✅ Avec une approche fonctionnelle, elle améliore la mobilité utile au swing.
❌ “Ça va casser mon swing.” → ✅ Non, ça le renforce et le rend plus répétitif.
❌ “Je n’ai pas besoin de force.” → ✅ Le bas du corps est le moteur de la distance.
Les Piliers d'un golfeur puissant
Ma Méthode repose sur 4 axes
- Force du bas du corps → hanches & jambes comme moteur.
- Tronc solide & mobile → transfert fluide de l’énergie.
- Haut du corps équilibré → puissance et prévention des blessures.
- Explosivité → transformer la force en vitesse de swing.
Comment je construis vos séances
Chaque séance suit une structure précise :
Échauffement ciblé pour préparer votre corps.
Bloc force adapté à votre profil.
Bloc explosivité avec des exercices dynamiques.
Travail du tronc pour stabiliser le swing.
Retour au calme pour intégrer et récupérer.
⚠️ Le choix exact des exercices dépend de votre niveau, de votre historique et de votre objectif.
👉 C’est cette individualisation qui fait la différence entre un programme générique et un accompagnement professionnel.
Bénéfices Mesurables
+10 à +20 km/h de vitesse de club.
+15 à +40 m de distance au drive.
Moins de douleurs lombaires ou d’épaules.
Un swing plus stable, même sous pression.
Inspiration de Champions
Prêt à transformer votre jeu ?
La musculation appliquée au golf est la voie la plus rapide pour franchir un cap.
Découvrons ensemble votre profil, vos points forts et ce qu’il faut développer pour faire de votre corps votre meilleur atout sur le parcours.