Puissance & Vitesse
Développez la vitesse et la puissance explosive avec un protocole validé TPI, calibré pour la performance au drive sans sacrifier le contrôle.
Objectifs & Contenu
Une programmation individualisée créée suite à un diagnostic Puissance TPI, axé sur la force/vitesse, la pliométrie et l’overspeed training. Le travail est planifié selon votre bilan TPI et votre calendrier de compétition.
- Augmenter la vitesse de tête de club de façon mesurable.
- Optimiser le transfert de puissance du bas du corps vers le swing.
- Renforcer la stabilité et limiter le risque de blessures.
Bénéfices attendus
+ 3 - 7 mph
Vitesse de swing moyenne*
+ 10 - 25 m
Distance au drive (selon profil)*
Baisse des risques
Prévention par l’équilibre des charges
Méthode & déroulé
- Screening Tpi & Programmation : test mobilité/force
- Bloc Force/Vitesse : charges adaptées, excentrique,outils pédagogiques
- Bloc Overspeed & Transfert : séquence spécifiques swing, contrôle technique.
- Consolidation & Plan de maintien : protocole simple tout au long de la saison
- Lien entre la salle d’entraînement et le Practice
